الخميس , 17 أغسطس 2017
جديد الموقع
الرئيسية » تطوير دعوى » مهارات تطوير إداري » الثقة فى النفس كيف تبنيها ؟
الثقة فى النفس كيف تبنيها ؟
الثقة فى النفس كيف تبنيها ؟

الثقة فى النفس كيف تبنيها ؟

 م / أشرف فريد
خبير التنمية البشرية وتطوير الذات
إن الثقة تكتسب وتتطور، ولم تولد الثقة مع إنسان حين يولد ،
فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنهم ممتلؤن بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم..اكتسبوا كل ذرة فيها.
إنعدام الثقة في النفس :
ماذا تعني كلمة نقص أو إنعدام الثقة في النفس؟
إننا غالباً ما نردد هذه الكلمة، أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يرددونها!.
إنَّ عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة بعضها ببعض تبدأ من :-
أولاً: الشعور بأنك ضعيف الثقة بنفسك.
ثانياً: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك، وهو ما يؤدي إلى عدم ثقتك بنفسك.
ثالثاً: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه مما يسعد علي إصدار سلوك منك أو تصرف سيئ أو ضعيف لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك .
رابعاً: الإحساس بالخجل من نفسك، وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية، وهي إنعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي تجاه نفسك وقدراتك.
فهل قررت ياعزيزي التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية، والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟
فإذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إلام نفسك و تدميرها.. إبدأ بالتالي :-
أولاً : تحديد مصدر المشكلة:
أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟
وسل نفسك .. هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير، كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟
هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما، كالدراسة مثلا ؟
أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي إنتقاداً بشكل جارح أمام زملائي؟
هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟
وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟
أسئلة كثيرة حاول أن تسألها لنفسك وتتوصل إلى الحل.
كن صريحاً مع نفسك .. ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلك حتي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها.
حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة وقلم وأكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ، تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة .
ثانياً : البحث عن حل:
بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة، أبدأ في البحث عن حل.
مجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول في الظهور.
إجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك،
حاول ترتيب أفكارك.
ما الذي يجعلك تسيطر على مخاوفك و تستعيد ثقتك بنفسك ؟
حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد، فهو لا يفيدك في الوقت الحاضر، بل يساهم في هدم ثقتك، ويوقف قدرتك علي المبادرة بالتخلص من عدم الثقة.
المهم أن توقن أنه لا جدوي من الإستمرار بعدم الثقة بنفسك.
أقنع نفسك وردد:
•   من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي .
•   من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.

Print Friendly

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*